BLOG ブログ

【運動】数え方【呼吸】

家でストレッチや筋肉トレーニングをする時にどうやって回数を数えているだろうか?
イッッッッッ回、ニィィィィ回ッ、、、と数えていないだろうか?
これは無駄な力が入ってしまうし、呼吸が止まるのでオススメできない。

オススメは、ストレッチなら伸ばすとき、筋肉トレーニングなら力を入れる時息を吐く
その逆、伸ばし終わった時、力を抜く時息を吸う。呼吸は止めない。
そうすると怪我をしくくなるし、無駄な力が入らないから後の筋肉痛も少ない

ということで回数を1回2回と数えないで呼吸で回数をカウントするのがいい
ただし、人は3~5回程度は感覚でわかるので、最初のうちは数えないでやってみるといい。
それ以上の回数をするのであればタイマーをかけてしまう。

日常生活でする運動は、

 ・やりすぎないこと
 ・毎日ガンバらないで出来ること
 ・明日も何事もなく動けること

3つが大事なことだと思う。

[addtoany]